¿Qué es el yoga y por qué es ideal para principiantes?
El yoga es una disciplina milenaria que combina posturas físicas, respiración y meditación para mejorar la salud física y mental. Si eres principiante, el yoga es una excelente opción para aliviar el estrés, mejorar la flexibilidad y aumentar la energía.
Beneficios del yoga para principiantes
- Mejora la flexibilidad y la postura
- Reduce el estrés y la ansiedad
- Fortalece los músculos sin impacto
- Mejora la calidad del sueño
- Aumenta la concentración y el bienestar mental
Posturas básicas de yoga para principiantes
Si estás comenzando, prueba estas posturas sencillas:
- Postura del perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana) – Fortalece el cuerpo y estira la espalda.
- Postura del guerrero I (Virabhadrasana I) – Mejora el equilibrio y la resistencia.
- Postura del niño (Balasana) – Relaja la espalda y calma la mente.
- Postura del gato-vaca (Marjaryasana – Bitilasana) – Ayuda a la movilidad de la columna.
Cómo empezar a practicar yoga en casa
- Crea un espacio tranquilo con una esterilla cómoda.
- Elige una rutina corta (de 10 a 15 minutos para empezar).
- Sigue una guía en video de yoga para principiantes.
- Escucha tu cuerpo y respira profundamente en cada postura.
Conslusión
El yoga es una práctica accesible para todos. Con constancia, notarás grandes cambios en tu cuerpo y mente. ¡Empieza hoy mismo!